UKS KRAKEN SP 227
Sprawdzian zdolności motorycznych na lądzie składa się z 4 prób (maksymalnie 40 punktów)
1. Szybkość: bieg na odcinku 50m, pomiar czasu (s) 0-10 pkt
a) wykonanie
Na sygnał "na miejsca" testowany staje noga wykroczną za linią startową w pozycji startowej wysokiej (nie stosuje się startu niskiego). Następnie na sygnał "start" biegnie jak najszybciej do mety.
b) pomiar
Czas mierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy.
Ilość punktów
Dziewczęta
Chłopcy
10
Poniżej 8,5 s
poniżej 8,0 s
9
8,5 – 9,0 s
8,0 – 8,5 s
8
9,0 – 9,5 s
8,5 – 9,0 s
7
9,5 – 10,0 s
9,0 - 9,5 s
6
10,0 – 10,5 s
9,5 – 10,0 s
5
10,5 – 11,0 s
10,0 – 10,6 s
4
11,0 – 11,5 s
10,6 – 11,2 s
3
11,5 – 12,1 s
11,2 – 11,8 s
2
12,1 – 12,7 s
11,8 – 12,4 s
1
12,7 – 13,3 s
12,4 – 13,0 s
0
powyżej 13,3
powyżej 13,0 s
2. Zwinność: bieg wahadłowy 4 x 10 m, pomiar czasu (s) 0-10 pkt
a) wykonanie
Na sygnał "na miejsca" badany staje na linii startu. Na komendę "start" biegnie do drugiej linii (odległość 10 m), podnosi z półkola woreczek gimnastyczny, po czym wraca na linie startu, gdzie kładzie woreczek gimnastyczny (woreczek gimnastyczny nie może być rzucony). Następnie biegnie po drugi woreczek gimnastyczny i wracając kładzie go ponownie w półkolu.
b) pomiar
Próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się lepszy czas, mierzony z dokładnością do 1/10 s. Próba zostaje zakończona z chwila, gdy drugi woreczek gimnastyczny znajduje się w półkolu.
c) uwagi
Próba zostaje unieważniona, gdy woreczek gimnastyczny jest do półkola wrzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć.
Ilość punktów
Dziewczęta
Chłopcy
10
Poniżej 11,5 s
poniżej 11,0 s
9
11,5 – 12,2 s
11,0-11,7 s
8
12,2 -12,9 s
11,7-12,4 s
7
12,9 – 13,6 s
12,4-13,1 s
6
13,6 – 14,3 s
13,1-13,8 s
5
14,3 – 15,0 s
13,8-14,5 s
4
15,0 – 15,7 s
14,5-15,2 s
3
15,7 – 16,3 s
15,2-15,8 s
2
16,3 – 16,9 s
15,8-16,4 s
1
16,9 -17 5 s
16,4 – 17,0
0
Powyżej 17,5 s
Powyżej 17,0 s
3. Skoczność: skok w dal z miejsca, pomiar odległości (cm) 0-10 pkt
a) wykonanie
Testowany staje za linia, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość, do piaskownicy lub na materac.
b) pomiar
Skok mierzony w cm, wykonuje się dwukrotnie. Liczy się wynik skoku lepszego. Długość skoku zawarta jest pomiędzy linia skoku a ostatnim śladem piet.
c) uwagi
Skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć.
d) sprzęt i pomoce
Ilość punktów
Dziewczęta
Chłopcy
10
Powyżej 160 cm
powyżej 170 cm
9
150 -160 cm
160-170
8
140 – 150 cm
150-160
7
130 – 140 cm
140-150
6
120 -130 cm
130-140
5
110 – 120 cm
120-130
4
100 – 110 cm
110-120
3
90 -100 cm
100-110
2
80 – 90 cm
90-100
1
70 -80 cm
80-90 cm
0
Poniżej 70 cm
poniżej 80 cm
4. Gibkość:
- skłon tułowia w przód: stanie w pozycji na baczność.
a) wykonanie
Badany staje na taborecie tak, by palce stóp obejmowały jego krawędź, stopy zwarte, kolana wyprostowane. Następnie wykonuje skłon w przód, zaznaczając jak najniżej palcami rąk ślad na przymocowanej w tym celu do taboretu podziałce.
b) pomiar
Próbę wykonuje się dwukrotnie, wynik odczytywany jest w cm
c) uwagi
Sztywna podziałka jest tak umocowana, że jej 50 cm znajduje się na wysokości styku stóp z powierzchnia podpórki. Podpórka powinna mieć 15 cm wysokości i znajdować się 50 cm od ściany.
W czasie wykonywania próby badany trzyma nogi wyprostowane. Skłon należy wykonać płynnie bez gwałtownych przyruchów.
Ilość punktów
Dziewczęta
Chłopcy
10
+ 18 cm poniżej
+ 15 cm poniżej
9
15-18 cm poniżej
12-15 cm poniżej
8
12-15 cm poniżej
9-12 cm poniżej
7
9-12 cm poniżej
6-9 cm poniżej
6
6-9 cm poniżej
3-6 cm poniżej
5
3-6 cm poniżej
0-3 cm poniżej
4
0-3 cm poniżej
0-3 cm powyżej
3
0-3 cm powyżej
3-6 cm powyżej
2
3-6 cm powyżej
6-9 cm powyżej
1
6-9 cm powyżej
9-12 powyżej
0
Więcej niż 9 cm powyżej
Więcej niż 12 cm powyżej